تقبل، غيّر، أو دعه يمضي؟

ما هي خياراتي؟ كيف أستجيب لأفكاري ومشاعري؟

يمكنني القبول أو التغيير أو تركه يمضي … “عندما لا نعد قادرين على تغيير وضع ما، فإننا نواجه تحديًا لتغيير أنفسنا”. فيكتور فرانكل

ما هي خياراتي؟
التغيير

التقبل
أو
تركه يمضي

التغيير

  • ما الذي يمكنني تغييره؟ البيئة، الموقف أم رد فعلي؟
  • كيف يمكنني إجراء التغييرات؟
  • ما الموارد التي أحتاجها؟
  • متى يمكنني القيام بذلك؟
  • ماذا أفعل أولًا؟

التقبل

  • يبدو الأمر كما هو عليه
  • لست مضطرًا إلى الموافقة عليه، أو الحكم عليه جيدًا أو سيئًا
  • يمكنني دائمًا العودة إليه لاحقًا
  • يمكنني إبقاء خياراتي مفتوحة
  • هذا رد فعل طبيعي للجسم
  • لست مضطرًا لمحاربته أو محاولة إيقافه
  • سوف يمضي

تركه

  • هل يستحق هذا؟
  • هل هذا شيء يمكنني تركه أو جعله يمضي، وتجاوزه؟

*** تم إعداد المحتوى بالتعاون مع Getselfhelp.co.uk

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


1
  • Item added to cart
1
Your Cart
Service Assesment
Price: $98.00
- +
$98.00
    Calculate Shipping
    Apply Coupon
      Scroll to Top