التوتر والقلق

يتضمن دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع الأرق “Insomnia” استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة حيث يمكنك فهم المشكلة ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية.  هناك العديد من الأسباب لعدم النوم بشكل جيد وقد يشمل ذلك الشعور بالضيق أو عدم الراحة الجسدية أو المرض الجسدي. تختلف احتياجات النوم للإنسان من وقت لأخر. يبدأ الطفل في الحياة بحاجته […]

في بعض الأحيان، يكون التعامل مع الأطفال صعبًا، حتى مع أكثرهم أدبًا وإحسانًا في السلوك، ولكن هل من الطبيعي أن يكون للطفل أو المراهق نمطًا مفرطًا ومستمرًا من الغضب والتهيج والجدال والتحدي؟ ما هو اضطراب المعارض المتحدي؟ من الطبيعي أن يكون للطفل بعض التصرفات المنافية للهدوء والطواعية من حينٍ لآخر، ولكن استمرارية هذه الأعراض الشديدة

من الطبيعي ربّما أن نمر ببعض الأوقات التي نشعر فيها بعدم الراحة بخصوص مظهرنا، وقد لا نحب كذلك جزءًا معينًا من شكلنا أو جسمنا في بعض الأحيان، ولكن هل من الطبيعي قضاء الكثير من الوقت في القلق والهوس بخصوص عيوب مظهرنا ومحاولة إخفائها أو تصحيحها؟ ما هو اضطراب تشوّه الجسم؟  يعد اضطراب تشوّه الجسم (Body

صعوبة التركيز، تدني مستوى الأداء الدراسي، التململ والحركة الشديدة، هل يعتبر كل هذا أمرًا متوقعًا وطبيعيًا خلال مرحلة الطفولة؟ هل يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى اضطرابٍ ما عند البعض؟ ما هو اضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه؟ اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أو ما يعرف كذلك بنقص الانتباه وفرط النشاط (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder or ADHD) 

قد يشعر البعض بالقليل من الإحباط وهبوط المزاج مع تغير المواسم عندما تصبح الأيام أقصر مع دخول الخريف والشتاء. في بعض الحالات قد تكون هذه التغييرات المزاجية أكثر جديّة لتؤثر على تفكير الإنسان وشعوره وإكماله لمهامه اليومية. في هذه الحالة قد تكون المشكلة هي وجود نوع من أنواع الاكتئاب والمسمّى بالاضطراب العاطفي الموسمي. ما هو

عندما تكون مصابًا بمرضٍ حاد وبسيط كالانفلونزا على سبيل المثال، فإنك تعلم بأن ما تمر به يعُد أمرًا مؤقتًا وأنك ستعود إلى طبيعتك في غضون أيام، ولكن ماذا إن تم تشخيصك بمرض مزمن أو مهدّد للحياة؟ من الطبيعي حينها أن تختبر العديد من المشاعر وأن تشعر بتعطّل حياتك بسبب تلقّيك لهذه الصدمة. للحفاظ على جودة

كثيرًا ما يستخدم البعض مع أنفسهم ومع الآخرين مصطلح “الفوبيا”.  كأن يقول البعض بأنه مصاب بفوبيا من القطط، أو فوبيا من المرتفعات على سبيل المثال.  ولكن ما هي الفوبيا بالفعل؟ هل هي اضطراب نفسي أم مجرد مخاوف طبيعية؟ ما هو الرهاب المحدد (الفوبيا)؟  الرهاب المحدد (المعروف  بالفوبيا) هو خوف مفرط وغير منطقي ومبالغ فيه  تجاه

إن كنتَ تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك والمواقف المؤلمة وتلجأ إلى سلوكيات مدمرة لذاتك، سيكون العلاج السلوكي الجدلي الخيار الصحيح لمساعدتك على بناء مهارات جديدة للانخراط في سلوكيات أكثر فائدة والتمتع بعقل حكيم، لخلق حياة جيدة سعيدة تستحق العيش. مقدمة يُعد العلاج السلوكي الجدلي  (Dialectical Behavioral Therapy – DBT)علاجًا نفسيًا كلاميًا يساعد الأشخاص الذين

من الطبيعي أن يهتم البعض بشيء ما بالحياة أكثر من البعض الآخر، كما وقد يفكر فيه بشكل أكبر من غيره، ولكن لأي مدى يعتبر هذا الأمر طبيعيًا؟ متى يكون هوسًا يحتاج إلى العلاج؟  ما هو الوسواس القهري؟  الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder – OCD) هو اضطراب نفسي مزعج و شائع إلى حد ما، وقد يؤثر

ما هي اليقظة الذهنية? ترتبط اليقظة الذهنية بأفكار بوذية قديمة وثيقة الصلة بالحياة اليوم. تُعرّف اليقظة الذهنية بأنها مفهوم بسيط للغاية وتعني تركيز الانتباه بطريقة معينة تشمل: التركيز عن قصد والتركيز على اللحظة الحالية وعدم إصدار الأحكام مما يزيد الوعي والوضوح وتقبل الواقع الحالي. لا تتعارض اليقظة الذهنية مع أي معتقدات أو تقاليد أو ممارسات