التوتر والقلق

ما هو دواء الإيسيتالوبرام (Escitalopram)؟ الإيسيتالوبرام، هو مضاد للاكتئاب ينتمي إلى مجموعة من الأدوية تسمى مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية     (Selective serotonin reuptake inhibitors- SSRIs) والتي تساعد على استعادة توازن السيروتونين في الدماغ، إذْ أنّ اضطراب مستوى هذه المادّة يعدّ من العوامل المهمة التي قد تساهم في تطوّر الاكتئاب والأمراض المرتبطة به، وفي الحقيقة، لا يُمكن […]

يعزف كثير من الناس عن العلاج النفسي لاعتقادهم أن العلاج الوحيد المطروح هو العلاج الدوائي -رغم ضرورته في كثير من الأحيان-، ويكون تقدم كثير من الحالات بطيئًا حين يكتفي أصحابها بالعلاج الدوائي، فيصيبهم اليأس والإحباط من التعافي، وآخرون تعود لهم أعراض الاضطرابات النفسية التي تعافوا منها سابقًا بعد خضوعهم للعلاج الدوائي بسبب عودتهم للممارسات والأفكار

يساعد النوم لساعاتٍ كافية ليلًا على استعادة النشاط والحيويّة ودعم صحّة أجسامنا وعقولنا، ولكنّ الأرق وغيره من اضطرابات النوم تحول دون الاسترسال في نومٍ صحّي يوفّر الراحة للجسم.. وللأسف فإن للأرق أسبابًا كثيرة، لا سببًا واحدًا نعالجه وينتهي الأمر، ومن هذه الأسباب متلازمة “الرأس المنفجر”. فما هي متلازمة الرأس المنفجر ؟! وبماذا يشعر المصابون بها؟

يقع البعض في فخ إدمان المشروبات الكحولية عندما يستمرّ باستهلاكها لفترات طويلة وبكميات كبيرة، فجسده يُصبح مُعتمدًا على هذه المشروبات، ولكنْ، ما الذي يحدث عندما يحاول هذا الشخص وقف استهلاك الكحول بصورة مفاجئة؟ وهل لذلك علاقة بما يُعرف بمتلازمة الانسحاب الكحولي؟ هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال. ما هي متلازمة الانسحاب الكحولي؟ متلازمة الانسحاب

تحدثُ الكوارثُ الطبيعيّة على حينِ غِرَّة ومن دونِ سابقِ إنذار، مُخلِّفَةً خلفها أضرارًا جسديّة وضحايا ودمارًا للممتلكات، وقد تتسبَّب أيضًا في ظهورِ أضرارٍ نفسيّةٍ وعاطفيّة لدى الناجين من هذه الكوارث، إذ يكونُ من الصعبِ عليهم فهمُ طبيعةِ المشاعِر المضّطرِبّة والقلق في داخلهم بعد انتهاءِ الكارثةِ أيًّا كان نوعُها، كما هو الحالُ مع الزلازل، فما هي

يشير مصطلح التأمل إلى عدد من الطرق المستخدمة لتهدئة العقل وإرخاء الجسم وإيجاد حالة من الانسجام الداخلي. يختلف التأمل عن النوم أو التنويم المغناطيسي أو أنواع الاسترخاء الأخرى حيث يتضمن التأمل يقظة العقل. يوجد طرق عديدة للتأمل فيمكن التأمل أثناء الجلوس أو المشي أو ممارسة اليوجا، إلا أنه من الأسهل تعلّم التأمل أثناء الجلوس بشكل

The Mind Bully يبدو العقل المتنمر (The Mind Bully) أو الوحش المتعلق بالقلق والاكتئاب قويًا وضخمًا جدًا حيث أنه يقول أشياءً مزعجةً للغاية ويحاول جر المرء وسحبه إلى حفرة الخوف واليأس الضخمة. لذا، يحاول المرء تلقائيًا سحب الحبل بقوة أكبر لتجنب الانجرار إلى الحفرة. تستمر لعبة شد الحبل هذه لمدة طويلة فتصبح مُرهقة حيث كلما

هناك استراتيجيات بسيطة وفعّالة تساعد في تحقيق اليقظة الذهنية فيما يتعلق بالمشاعر – ذلك يعني ملاحظة الأفكار والمشاعر التي تصاحب العواطف دون الاستجابة لها أو السماح لها بالسيطرة.  يكتسب المرء مهارات اليقظة الذهنية غالبًا من خلال تركيز انتباهه على أنفاسه وجسده والبيئة المحيطة به وأنشطته. يمكن التدّرب على مهارات اليقظة الذهنية للوصول تدريجيًا إلى حالة

عَمِل المعالج السلوكي أرنولد لازاروس (Arnold Lazarus) على صياغة هذا المصطلح وتطوير مفهوم العلاج متعدد الوسائط (MMT) حيث بنى نظريته على فرضية أن الإنسان فعلياً كائن بيولوجي يختبر العواطف ويُفكّر ويتخيل ويشم ويلمس ويتواصل مع الآخرين ويتصرف. يقدّم لازاروس الوسائط المختلفة لنظريته كما يلي:  السلوك  Behavior العاطفة (المشاعر)  Affect الحواس (اللمس، الشم، النظر، السمع، التذوق)

تتصف الموسيقى بأنها قوية جدًا وتؤثر على طريقة تفكير الإنسان وشعوره وتصرفه. قد يؤثر إيقاع الموسيقى على معدل ضربات القلب والتنفس . تساهم الموسيقى في شعور الإنسان بالاسترخاء أو النشاط، كما يمكن أن تؤثر عليه مقطوعات معينة من الموسيقى بطريقة شخصية و عميقة. تؤثر الموسيقى بشكل كبير على المزاج، لذا يجب اختيار ما يستمع إليه