المساعدة الذاتية

المساعدة الذاتية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: استراتيجيات عملية لمساعدتك في التعامل مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه – وجميع المشكلات التي تصاحب ذلك. المعلومات الواردة في هذه الصفحة تتعلق في الغالب بالبالغين والمراهقين. يساعدنا الانتباه على التركيز، والتركيز على ما نريد وما نحتاج إلى القيام به. قد يعاني البعض منا من مشاكل في الحفاظ […]

تفوق في يومك – كل يوم – مع نشاط ACE. خطط وافعل الأنشطة اليومية التي تمنحك إحساسًا بالإنجاز والاتصال والمتعة. اهدف إلى حياة متوازنة وصحية: أنجز، تواصل، واستمتع. كيف تحقق ذلك في يومك! يمكن أن يتأثر مزاجنا بشكل كبير بما نفعله، ومتى، ومع من. من أجل الحفاظ على شعور صحي بالرفاهية، نحتاج إلى موازنة ما

ما هي خياراتي؟ كيف أستجيب لأفكاري ومشاعري؟ يمكنني القبول أو التغيير أو تركه يمضي … “عندما لا نعد قادرين على تغيير وضع ما، فإننا نواجه تحديًا لتغيير أنفسنا”. فيكتور فرانكل ما هي خياراتي؟التغييرالتقبلأوتركه يمضي التغيير ما الذي يمكنني تغييره؟ البيئة، الموقف أم رد فعلي؟ كيف يمكنني إجراء التغييرات؟ ما الموارد التي أحتاجها؟ متى يمكنني القيام

لا تصدق كل ما تفكر فيه! أفكارنا – كل الـ 70,000 إلى 100,000 منها كل يوم – تساعدنا باستمرار على تفسير العالم من حولنا، ووصف ما يحدث، ومحاولة فهمه من خلال مساعدتنا في تفسير الأحداث والمشاهد والأصوات والروائح والمشاعر. دون أن ندرك ذلك حتى، نحن نفسر ونعطي المعاني الخاصة بنا لكل ما يحدث حولنا. قد

كيف تتحدى الأفكار في خمسة خطوات: لاحظ (Attention) ! لاحظ ما يقوله عقلك. صدّق(Believe) ؟ ليس عليك أن تصدق كل ما تعتقده! تحدّى (Challenge) اختبر أفكارك. انظر للأمر من منظور مختلف. ما هو الدليل على حقيقة الفكرة؟ هل هذه الأفكار حقيقة أم رأي؟ ما هي الصورة  الأكبر – كيف هو المنظر من المروحية؟ ما هي