laith

تفوق في يومك – كل يوم – مع نشاط ACE. خطط وافعل الأنشطة اليومية التي تمنحك إحساسًا بالإنجاز والاتصال والمتعة. اهدف إلى حياة متوازنة وصحية: أنجز، تواصل، واستمتع. كيف تحقق ذلك في يومك! يمكن أن يتأثر مزاجنا بشكل كبير بما نفعله، ومتى، ومع من. من أجل الحفاظ على شعور صحي بالرفاهية، نحتاج إلى موازنة ما […]

ما هي خياراتي؟ كيف أستجيب لأفكاري ومشاعري؟ يمكنني القبول أو التغيير أو تركه يمضي … “عندما لا نعد قادرين على تغيير وضع ما، فإننا نواجه تحديًا لتغيير أنفسنا”. فيكتور فرانكل ما هي خياراتي؟التغييرالتقبلأوتركه يمضي التغيير ما الذي يمكنني تغييره؟ البيئة، الموقف أم رد فعلي؟ كيف يمكنني إجراء التغييرات؟ ما الموارد التي أحتاجها؟ متى يمكنني القيام

لا تصدق كل ما تفكر فيه! أفكارنا – كل الـ 70,000 إلى 100,000 منها كل يوم – تساعدنا باستمرار على تفسير العالم من حولنا، ووصف ما يحدث، ومحاولة فهمه من خلال مساعدتنا في تفسير الأحداث والمشاهد والأصوات والروائح والمشاعر. دون أن ندرك ذلك حتى، نحن نفسر ونعطي المعاني الخاصة بنا لكل ما يحدث حولنا. قد

كيف تتحدى الأفكار في خمسة خطوات: لاحظ (Attention) ! لاحظ ما يقوله عقلك. صدّق(Believe) ؟ ليس عليك أن تصدق كل ما تعتقده! تحدّى (Challenge) اختبر أفكارك. انظر للأمر من منظور مختلف. ما هو الدليل على حقيقة الفكرة؟ هل هذه الأفكار حقيقة أم رأي؟ ما هي الصورة  الأكبر – كيف هو المنظر من المروحية؟ ما هي

جميعنا قد يمر بأوقات يشعر فيها بفرط في تناول الطعام، في بعض المناسبات والعطل على سبيل المثال، ولكن هل يمكن أن يرتبط الإفراط في تناول الطعام عند بعض الأشخاص باضطراب نفسي خطير؟ ما هو اضطراب نهم الطعام؟ اضطراب نهم الطعام (Binge Eating Disorder) هو اضطراب خطير يستهلك فيه المريض بشكل متكرر كميات كبيرة غير معتادة

ما هو دواء سيرترالين (Sertraline)؟ سيرترالين هو دواء يتم وصفه من قبل الطبيب فقط و ينتمي إلى مجموعة الأدوية المضادة للاكتئاب المسمّاة بمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs). حيث يقوم سيرترالين بزيادة نسبة هرمون السيروتونين في الدماغ المسؤول عن تقليل الأعراض المرتبطة ببعض الاضطرابات النفسية والتي لا تقتصر فقط على الاكتئاب. يتوفر الدواء على شكل أقراص