laith

دليل المساعدة الذاتية للاضطراب ثنائي القطب، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم المشكلة، ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية.من المفيد أن تراقب ما يفعله مزاجك، وكيف يتقلب، وما تلاحظه أنت والآخرون عليك عندما يبدأ مزاجك في التدهور أو الانتعاش. العيش مع ثنائي القطب هو عمل متوازن – الهدف هو البقاء داخل المنطقة حول 0 […]

يعاني الأفراد المصابين باضطراب قلق المرض (Health Anxiety) من هوس وقلق شديد حول الإصابة بمرض ما حيث يتسبب بشعورهم بالخوف والهوس والانشغال باحتمال الإصابة بمرض خطير. إذا اعتقد شخص ما بأنه مصاب بمرض مثل السرطان أو ورم في الدماغ مثلاً، فإن أي شعور جسدي اعتيادي أو طبيعي يُفسَّر على أنه أحد أعراض هذا المرض وعندها

تعرّق، و صعوبة في التنفس، و تسارع في دقات القلب، هل ما يحدث هو نوبة قلبية أم نوبة هلع؟ ما هي نوبات الهلع؟ نوبات الهلع (Panic Attacks) عبارةٌ عن مشاعر تظهر بطريقة مفاجئة وغير معقولة، تتجسد بالخوف والقلق الغامر. تتميز هذه النوبات بسرعتها، و تتمثل بأعراض جسدية كتسارع دقات القلب والتنفس السريع والتعرق. قد تكون

ما هو دواء كويتيابين (Quetiapine)؟ كويتيابين هو دواء من الجيل الثاني من مضادات الذهان غير النمطية التي يتم وصفها فقط عن طريق الطبيب المعالج، ويعمل على إعادة توازن نشاط بعض المواد الطبيعية في الدماغ للسيطرة على أعراض بعض الاضطرابات النفسية، حيث أن استخدامه لا يقتصر فقط على الذهان. يتوفر في السوق الصيدلاني على شكل أقراص

وجود واقع مزيّف في الذهن أمرٌ لا يجب تجاهله! الفصام أو الشيزوفرينيا (Schizophrenia) هو اضطراب نفسي عقلي مزمن يؤثر على طريقة تفكير الشخص وشعوره وتصرفه. يسبب هذا الاضطراب مجموعةً من الأعراض النفسية المختلفة التي تمثّل فقدان الاتصال بالواقع وتشوّه الحقيقة وعدم القدرة على التمييز بينها وبين الأفكار، لذا غالبًا ما يصف الأطباء الفصام بأنه نوع

تختلط الكثير من المشاعر لدى الأمهات عند قدوم مولودهن الجديد، لتمتزج مشاعر الحماس والفرح بمشاعر الخوف والقلق، ولكن هل من الممكن أن تعيق هذه المشاعر حياة الأم وتؤثر على جودتها؟ كيف تتأثر الصحة النفسية للأمهات بعد الولادة؟ تعاني أغلب الأمهات بعد الولادة بشكلٍ طبيعي من حالة تُسمى بالكآبة النفاسية (Baby Blues)، والتي تشمل عدة أعراض،

يختلف مقدار الحاجة للنوم من شخص لآخر، ومع ذلك يتراوح المعدل الطبيعي لساعات النوم للبالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، ولكن ماذا إن كنت تواجه صعوبات في النوم؟ تابع القراءة للتعرف على هذه المشكلة وكيفية حلّها. ما هو الأرق ؟ الأرق (Insomnia) هو اضطراب شائع من اضطرابات النوم، يجد فيه الشخص صعوبةً

دليل المساعدة الذاتية للغضب، باستخدام استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي الفعالة. افهم غضبك، ثم تعلم كيفية إجراء تغييرات إيجابية. الغضب رد فعل طبيعي. إنه يحفزنا على العمل، ويمكن أن يساعدنا في إنقاذ الأرواح والقيام بالإجراءات الحيوية. يمكن أن يكون الغضب مفيدًا جدًا. ومع ذلك، يمكن أن يصبح مشكلة إذا كان يبدو أننا نغضب كثيرًا، ليؤثر ذلك

استخدام التأكيدات الإيجابية لمساعدتنا على التغلب على الشك الذاتي وتطوير طرق جديدة للتفكير والوجود. على مر السنين، نميل إلى الدخول في عادات التفكير غير المفيدة، والتفكير بشكل سلبي عن أنفسنا والمواقف، عمومًا بسبب تجاربنا. يمكن أن يساعدنا استخدام العبارات الذاتية الإيجابية في تطوير سلوك جديد تجاه أنفسنا ومواقفنا. اختر عبارة من العبارات أدنى، أو قم

المساعدة الذاتية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: استراتيجيات عملية لمساعدتك في التعامل مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه – وجميع المشكلات التي تصاحب ذلك. المعلومات الواردة في هذه الصفحة تتعلق في الغالب بالبالغين والمراهقين. يساعدنا الانتباه على التركيز، والتركيز على ما نريد وما نحتاج إلى القيام به. قد يعاني البعض منا من مشاكل في الحفاظ