يعدّ تساقط الشعر والصلع من المشكلات المنتشرة بين الأفراد، والأسباب الكامنة وراء حدوثه كثيرة ومتنوعة؛ ربما يكون لها علاقة بالجينات الوراثية، أو نقص عناصر مهمة في الجسم، أو تعرّض الشعر لظروف بيئية تُسبّب تلفه، كذلك الحال مع السلوك القهري الذي يدفع الشخص لشدّ شعره ونتفه، وهو ما يُعرَف باضطراب شد خصل الشعر، والذي سيدور الحديث […]

استخدم استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy) الفعالة للتغلب على القلق والتجنب.   واجه (FACE) الخوف والتجنب. نحن نحاول تجنب ما قد يزعجنا من مواقف وأشخاص وأماكن وحتى الأفكار. يساعد هذا التجنب على منع شعورنا بالضيق على المدى القصير، ولكنّه أحد العوامل الرئيسيّة التي تحافظ على استمرار المشكلة لفترة طويلة. يؤثر التجنب أيضًا بشكل كبير

APPLE هي استراتيجية قائمة على العلاج المعرفي السلوكي (Cognitive Behavioral Therapy-CBT) و علاج "القبول والتغيير واتخاذ الإجراء" (ACT; Accept, Change, Take action) لمساعدتنا على الاستجابة للأفكار والمشاعر غير المفيدة. تساعدنا (APPLE) على الاستجابة بانتباه وفعالية أكبر للأفكار والمشاعر غير المفيدة. استخدام APPLE طوال اليوم يُبعدك عن الطبيب! اعترف (ACKNOWLEDGE) لاحظ واعترف بعدم اليقين عندما يتبادر إلى الذهن. توقف

عندما نشعر بالاكتئاب، فإننا نميل إلى بذل القليل جدًّا من الجهد بسبب شعورنا بالإرهاق، وصعوبة النوم والأكل، والسلبية في أسلوب التفكير. نتوقف عن فعل الأشياء التي اعتدنا القيام بها مع شعورنا بالمتعة. يمكن أن يصبح الأمر سيئًا لدرجة أنّنا لا نتمكّن حتى من الذهاب إلى العمل، أو القيام بالأشياء في المنزل. نريد أن نبقى في

“ابدأ التفكير بنفسك كأنك أصبحت الشخص الذي تريده” الفيلسوف جيم رون لطالما استخدمت معظم أو ربما جميع ثقافات العالم القديمة والحديثة تقنيات وأساليب توظيف التخيّل في معظم الأساليب العلاجية. يُستخدم التخيّل كوسيلة من أجل: هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تدعم توظيف التخيّل العلاجي في مجموعة متنوعة من الحالات الجسدية، كما أنه هناك أدلة متزايدة

تقودنا القدرة على الانفتاح والتفكير بمرونة إلى أن نكون أكثر قبولًا وتفهمًا، وأن نقلّل من شعورنا بالإحباط والحزن. “العقول مثل مظلات الهبوط – تعمل فقط عندما تُفتَح.” توماس ديوار شجرة البلوط العظيمة ثابتة، جامدة، مغلقة، غير حصينة. شجرة البلوط أقوى من شجرة النخيل. إنها كبيرة وقوية وصلبة وقاسية. إنها غير مرنة، وهي أكثر عرضة للكسر

فيكتور فرانكل كان فيكتور فرانكل طبيبًا نفسيًّا يعيش في فيينا، وقد عانى كثيرًا أثناء المجزرة في الحرب العالمية الثانيَّة. هو الذي أنشأ ما يُعرف العلاج بالمعنى (Logotherapy)، وقد كتب العديد من الكتب. يمكن العثور على معظم هذه الاقتباسات في كتاب “بحث الإنسان عن المعنى”. الاقتباسات كلّ شيء يمكن أن يؤخَذ من رجل أو امرأة إلاَّ

كيف تتأقلم مع الأعياد والعطلات الأمر يحدث في كل مكان! يمكنك رؤية ذلك على التلفزيون والراديو وفي المتاجر والصحف والمجلات وعلى الإنترنت، لا يمكنك الهروب منه، إن وقت الأعياد والعطلات قادم! تواجهك فكرة: يبدو أن الجميع يستمتعون بوقتهم مع عائلاتهم …. إلا أنا؟ حقيقة أم رأي؟ هناك عدد قليل من الناس المحظوظين بالاستمتاع بوقتهم مع

إنَّ الشعور بالإنجاز وتحقيق الانتصار لا يقدَّر بثمن، فنحن نستمدّ شغفنا وطاقتنا الهائلة من ولعنا بفكرة الوصول للأهداف والشعور بأنّنا مؤهلون لإدارة المهام المختلفة في حياتنا، وهذا قد يكون بمثابة دافع يساعدنا على التطوّر والتقدّم وتخطّي الصعوبات التي نواجهها، غير أنّ فئةً معيّنة يتملّكهم الشعور بأنّهم لا يستحقون التقدير العالي الذي يحصلون عليه، ولا يمكنهم

تتملّكُكَ في بعضِ الأحيان شكوكٌ مبالغٌ فيها، حولَ تصرفاتِ البعض أو نواياهم، ممّا يُدخلك في حالةٍ من الارتباكِ وعدمِ الراحة، قد تتلاشى برؤيتكَ الحقائِق والأدلّةَ الدامغة التي تُنكرُ ما يدورُ في رأسِك، ولكن يبدو أنّ هذا الأمر لا ينطبقُ بتاتًا على الأوهامِ والضلالاتِ غير المنطقيّة التي تتولّدُ لدى الشخص وتتملّكه، فيتبنّاها ويقتنِّعُ بها كليًّا كما